オススメ運動

毎日オススメ GETALS(ゲタル)運動

 

GETALSを履きながら、簡単に健康を手に入れていただこうと、GETALS運動をご紹介させていただきます。

毎日数分、GETALSを履いて、楽しく行いましょう。

 

①足指ぎゅ~ぱぁ運動

 

効果:足全体の血流を促進させ、身体の冷え防止に役立ちます。

   足指を動かすことで、浮指改善に役立ちます。

 

GETALS足指ぎゅ~ぱぁ運動250px.jpg

 

左図のように、GETALSを履いて、

足指をグーパーします。

 

ゆっくり、20回の「ぎゅ~ぱぁ」

をオススメします。

 

 

テレビを観ながら、ゲームをしながら、

の、ながら運動で楽しく行ってください。

 

 

 

 

②かかと上げ下げ運動

 

 

効果:内転筋を鍛え、足やせ、ヒップアップ、転倒防止に役立ちます。

かかと上げ下げ運動250px.jpg

 

足を軽く開いて立ち、膝を軽く曲げ、親足指に力を入れて、内転筋を意識します。(膝を伸ばしたままですと、ふくらはぎやアキレス腱に負担がかかりますので、膝は軽く曲げておいた方がラクです。)

 

右図のように、GETALSを履いて、ゆっくりとかかとを上げ下げします。

 

一日5分間、内転筋に力を入れて、ゆっくり行ってください。

 

 

内転筋はこの位置です

内転筋図150px.jpg

 

 

家事をしながら、テレビを観ながら、の、ながら運動をオススメします。

お申し込みに関するお問い合わせ
TEL   0573-28-3171